看到研究所同學的FB上分享了從網路上看來的榮總建議減肥餐,

想趁著暑假還沒過完來實行一下,而且貴婦奈奈也有實行過呢~

所以,我決定了,我要瘦!!!!

來看看菜單是什麼吧!

第一天

早餐

午餐

晚餐

咖啡或茶

烤土司一片

葡萄柚半個

花生醬兩匙

咖啡或茶

烤土司一片

鮪魚醬半杯

咖啡或茶

蘋果一個

任何(瘦肉為主)肉類兩片

四季豆一杯

葡萄一杯

香草冰淇淋一杯

第二天

早餐

午餐

晚餐

咖啡或茶

烤土司一片

水煮蛋一個

香蕉半根

咖啡或茶

原味優格一杯

鹹餅乾兩片

咖啡或茶

紅葡萄半杯

香草冰淇淋半杯

香蕉半根

熱狗兩根

綠花菜一杯

第三天

早餐

午餐

晚餐

咖啡或茶

蘋果一個

鹹餅乾一片

低脂cheese一片

咖啡或茶

烤土司一片

水煮蛋一個

咖啡或茶

紅葡萄一杯

香草冰淇淋半杯

香蕉半根

哈密瓜一個

綠花菜半杯

水漬鮪魚一杯

 

    1. 每週食材:
    咖啡或茶九份、吐司四片、葡萄柚半個、花生醬兩匙、鮪魚醬一杯半、蘋果兩個、肉片兩片、四季豆一杯、葡萄兩杯半、香草冰淇淋兩杯、水煮蛋兩個、香蕉一根半、原味優格一杯、鹹餅乾三片、熱狗兩根、綠花菜一杯半、低脂 cheese一片、哈密瓜一個

     2. 菜單須完全一樣,不可任意更改,因為配方有化學反應,可以燃燒脂肪,若量過少可以酌量增加

    3. 一週吃三天減肥餐,剩餘四天可照常飲食,但不可過量

    4. 其中杯子為量米杯大小約140ml

    5. 所有需要煮的食材均以水燙過、調味料只可加鹽巴與胡椒

    6. 冰淇淋可以用牛奶取代,但必須在睡前兩小時前喝完

      --

      決定了之後,就照著菜單上的材料開始採買,

      大概花了五百塊吧,雖然看起來很多,

      但是別忘了,這可是三天份的早中晚餐呢!

      更別說有些食材無法拆買,所以算是多買的,這樣子算起來還是挺划算的!

      在實行的同時,也會同時記錄自己每天的體重、大小腿圍、上臂圍、跟腰圍,

      如果真的有成效,我再把數據po上來吧,哈哈哈!

      時間差不多了,該去準備中餐啦,我也會把每天吃了什麼東西一起放上來唷!

      雖然食材是一樣的,但是食材之間還是可以有些變化的啦!

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